Vad man säger (och undviker) till någon som sörjer

När någon i vår närhet förlorar en kär anhörig vet många av oss inte vad vi ska säga. Av rädsla för att säga fel säger vi ibland ingenting alls, och den tystnaden gör mer ont än någon klumpighet.

Det som hjälper

• Nämn den som gått bort vid namn. ”Vad jag kommer att sakna din pappa” värmer mer än ett allmänt ”jag beklagar”.
• Erbjud konkret hjälp. I stället för ”hör av dig om du behöver något”, prova ”i morgon kommer jag med middag” eller ”jag hämtar barnen den här veckan”.
• Lyssna utan att rätta. Om personen gråter, låt den gråta. Om den behöver berätta samma historia tio gånger, lyssna tio gånger.
• Hör av dig igen veckor senare. Sorgen tar inte slut med begravningen; ensamheten kommer strax därefter.

Det som är bäst att undvika

• ”Jag vet hur du känner.” Varje sorg är unik; det är bättre att fråga än att anta.
• ”Hon slipper lida nu”, ”han är på en bättre plats”. Det kan trösta vissa och såra andra; använd det bara om du känner till personens tro.
• ”Du måste vara stark.” Ingen måste vara någonting. Att gråta är inte svaghet.
• ”I alla fall…” Varje mening som börjar så tar ifrån i stället för att ge.

Även gesterna talar

Ett kort meddelande, några blommor, ett tänt ljus på minnessidan, att dyka upp med en matlåda… Verkligt stöd visas med närvaro, inte med tal. Och om du är långt borta säger ett uppriktigt meddelande på minnessidan att deras kära anhöriga betydde något även för andra.