Le cinque fasi del lutto, spiegate in modo semplice

Quasi tutti hanno sentito parlare delle «cinque fasi del lutto» descritte dalla psichiatra Elisabeth Kübler-Ross. Sono utili per dare un nome a ciò che proviamo, purché le si capisca bene: non sono una scala da salire gradino dopo gradino, ma stati che vanno e vengono.

Le cinque fasi

• Negazione. «Non può essere.» La mente attutisce il colpo a modo suo; è protezione, non follia.
• Rabbia. Contro i medici, contro la vita, contro sé stessi, perfino contro chi se n'è andato. È scomoda, ma fa parte del percorso.
• Contrattazione. I «e se…»: e se fossimo andati prima dal medico, e se io fossi stato lì. Ripassare l'impossibile è un tentativo di riprendere il controllo.
• Tristezza. Il dolore profondo quando si prende atto della realtà. Non è depressione di per sé: è la risposta sana a una perdita enorme.
• Accettazione. Non significa stare bene né dimenticare. Significa imparare a vivere con l'assenza.

Quello che nessuno racconta

Le fasi si mescolano, si ripetono e non hanno un calendario. Si può essere nell'accettazione il martedì e nella rabbia il mercoledì, ed entrambe le cose sono normali. Paragonarsi al lutto degli altri aggiunge soltanto senso di colpa.

Quando chiedere aiuto

Se dopo diversi mesi il dolore impedisce di mangiare, dormire o lavorare, o compaiono pensieri di farsi del male, è il momento di parlare con un professionista. Chiedere aiuto nel lutto è ragionevole quanto ingessare un osso rotto.

I rituali aiutano

Visitare la tomba, scrivere una lettera, rileggere le condoglianze del memoriale, accendere una candela nelle date importanti… I piccoli rituali danno al dolore un luogo e una forma. E questo, poco a poco, mette ordine dentro.